Istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci wywołać świadomy sen. Dziś przedstawię Ci 3 najpopularniejsze techniki świadomego śnienia. Stanowią one rdzeń wszystkich innych metod na odzyskanie świadomości we śnie.
MILD
Technika MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) jest to najbardziej znana metoda pozwalająca osiągnąć świadomy sen. Opiera się głównie na pamięci. Polega na przypomnieniu sobie w czasie snu, że śpimy.
Jak wykorzystać tę technikę?
Podczas zasypiania powtarzaj sobie zdanie: “Właśnie zasypiam i będę świadomy, że śnię”. Powtarzaj to, aż Ci się dobrze utrwali. Powinna to być ostatnia myśl przed zaśnięciem. Wczuj się w nią. Zrozum jej sens. Nie powtarzaj tego zdania automatycznie, ale z pełną świadomością.
Jeśli obudzisz się spontanicznie w nocy, przypomnij sobie ostatni sen. Postaraj się przywołać jak najwięcej szczegółów. Najlepiej jeśli od momentu obudzenia nie będziesz się w ogóle poruszał. Następnie wyobrażając sobie, że dalej jesteś w tym śnie, powtarzaj zdanie: “Jestem świadomy, że śnię”. Zaśnij. Pamiętaj jednak, aby nie próbować zasnąć na siłę. Wytworzona w ten sposób presja nie pozwoli Ci zasnąć, co może potem wywołać frustrację.
Technika MILD działa na podobnej zasadzie, co powtarzanie sobie zdania “zapamiętam sen” w celu poprawienia pamięci snów. Tak samo przez ciągłe przypominanie sobie, że mamy być świadomi podczas snu, w końcu wyryjemy tę myśl w naszym umyśle.
WBTB
Technika WBTB (Wake Back To Bed), polega na obudzeniu się po kilku godzinach snu oraz ponownym zaśnięciu. Technika może zaburzać cykl naszego snu, jeśli nie wykona się jej poprawnie.
Istnieje kilka sposobów na wykorzystanie tej metody.
1. Połóż się spać. Obudź się po 6 lub 7,5 godzinach snu. Chodzi tu o budzenie się pod koniec fazy REM, aby nie zaburzyć cyklu. Cykl powtarza się mniej więcej co 90 minut. Wstań z łóżka. Pozostań rozbudzonym przez 15-45 minut. Postaraj się rozbudzić głównie umysł, a nie ciało – dlatego najlepiej poczytaj książkę. Połóż się ponownie spać. Następnie:
1.1. Po prostu zaśnij bez myślenia o niczym konkretnym.
1.2. Przypomnij sobie sen, z którego się obudziłeś i wyobrażaj go sobie, aż do zaśnięcia.
1.3. Powtarzaj sobie: “Gdy zasnę, będę pamiętał, że śnię”. Jest to połączenie techniki WBTB z MILD i powoduje największe szanse na świadomy sen.
2. Wykonaj wszystkie polecenia jak w punkcie 1 – tyle, że nie musisz wstawać z łóżka. Pozostań rozbudzonym przez 1 minutę. Zaśnij ponownie korzystając z tych samych opcji, co powyżej.
WILD
Technika WILD (Wake Induced Lucid Dream) jest najskuteczniejszą, ale także najtrudniejszą metodą na wywołanie świadomego snu. Polega na zaśnięciu bez utraty świadomość. Ta technika jest najatrakcyjniejsza dla początkujących, jednak wymaga sporej wiedzy i pracy. Wykorzystujemy tutaj naturalne mechanizmy zasypiania, aby wprowadzić się w stan zwany “Mind Awake/Body Asleep “, czyli “Umysł Czuwa/Ciało Śpi”. Jak tego dokonać? Podam Ci podstawowe zasady.
1. Relaksacja
Na początek musisz całkowicie zrelaksować swoje ciało. Możesz w tym celu wykorzystać jedną z wielu technik relaksacyjnych lub nagrań mp3. W ten sposób uspokoisz umysł i przygotujesz ciało do snu.
2. Sensacje
Po pewnym czasie możesz doświadczyć pewnych sensacji. Przeważnie podczas normalnego zasypiania nie jesteśmy ich świadomi. Możesz mieć wrażenie falowania, wirowania, przemieszczenia lub unoszenia. Może zrobić Ci się zimno lub gorąco. Możesz także poczuć charakterystyczne wibracje przepływające przez całe Twoje ciało. Są to sygnały, które pomagają poznać, czy zaczynasz już zasypiać.
3. Paraliż senny
Jest to naturalny mechanizm organizmu, który zapobiega mimowolnym ruchom kończyn podczas snu. Gdy Twoje ciało zasypia, zaczyna unieruchamiać mięśnie. Często pojawiają się wtedy szybkie skurcze mięśni. Być może tak miałeś, że nagle podczas zasypiania podskoczyła Ci noga lub palec u ręki. To właśnie sygnał sprawdzający paraliż senny. Jeśli nie będziesz się poruszał – pogłębisz ten stan.
4. Hipnagogi
Są to wrażenia wizualne lub dźwiękowe podczas zasypiania. Możesz na początku widzieć proste formy i kolory, a potem pełne obrazy, a nawet filmy. Często pojawiają się w tym momencie znajome głosy bliskich lub inne dźwięki. To znak, że zaczynasz zasypiać. Ale uważaj! Hipnagogi oznaczają, że to umysł zaczyna zasypiać. Dlatego trzeba w tym momencie być szczególnie uważnym, aby nie stracić świadomości i zwyczajnie nie zasnąć.
Myślę, że przestawione w tym artykule wskazówki ułatwią Ci osiągnięcie świadomego snu. Tak naprawdę jest wiele technik, służących do wywołania tego stanu. Jednak wszystkie wymagają jakiegoś wkładu pracy. Różne techniki mają inną skuteczność dla różnych osób. Nie ma techniki, która gwarantowałaby świadomy sen dla wszystkich. Dlatego najlepiej przetestować kilka z nich i sprawdzić, która działa na nas najlepiej.
Artur Wójtowicz
Komentarze
Mam pytanie WAŻNE. Bo od paru dni korzystam z techniki mild z nadzieją, że kiedyś będę mieć ld. Technika polega na tym, że trzeba sobie powiedzieć przed snem, że w środku snu zrobi się tr i wtedy po zrobieniu tr powinno się uświadomić, że się śni i mieć to ld. Tylko, że ja w śnie zrobłam tr z lustrem i nosem i wyszło pozytywnie, ale nadal śniłam normalnie nie ld. Ale co dziwne ten sen był dość realistyczny i ja się zachowywałam w miarę normalnie, do tego kiedy zrobiłam w tym śnie tr z nosem to miałam dokładnie takie świetne uczucie oddychania przez nos jak powietrze wlatuje mi przez nos, przez co po obudzeniu sama nie byłam pewna czy ja przypadkiem serio nie śniłam świadomie. Bo słyszałam, że czasem mając ld po obudzeniu można o tym zapomnieć i sama nwm czy ja tak nie miałam, że po prostu ja troszke zapomniała szczegoły i w ogóle przez to myślałam, ze jest to normalny sen, a był to ld. Ale nie wiem. Czy mógł być to ld czy normalny sen bo już sama nie jestem pewna ? Dodam jeszcze, że normalnie zawsze jak śnie to nie widze swoimi oczami tylko widze siebie z boku tak jakby ktoś mnie nagrywał, a to był pierwszy sen w którym widziałam swoimi oczami.
Arturze mam pytanie:
Czy technika MILD jest skuteczna?
W tamtym roku miałam LD,korzystając z autohipnozy ale to było dziwne
Czy technika wild lub mild jest dobra dla osób które nigdy nie miały świadomego snu ?
kiedyś udało mi się wpaść w świadomy sen(4 lata temu) świetne uczucie szczęścia, a potem drugi raz troche inaczej, pełniej miałem pełną kontrole nad wszystkim, chociaz nie robilem tego celowo, a wiedzialem ze to byl on bo wczesniej o nim czytalem(metoda otwórz oczy na 5 sekund co 20 sekund), ale teraz gdy chce wejsc w ten sen pierwszą metodą to już dwie noce z rzędu mam paraliż dziwne uczucia, a potem orgazm i “po ptokach”, co mam zrobic zeby uzyskac ten sen latwo, prbowac codziennie az zapal sie skonczy, czy moze zwalic soboe godzinke przed? z góry dzięki za sugestie ps spadam śnić, naszla zwyczajnie naszła mnie ochotanatakieprzeżycie
Hej! Mi się udało wytrwać do tego jak zaczęłam w sumie nawet nie wiedzieć jak mam na imię :o I potem czułam na ciele mrowienie, a potem nic nie pamietam nic a nic :/
sorry za pisownie,,mateusz” ale mam w talefonie pikseloze i w klawisze niemoge wtrafic
siemka powie ktos jakie są straszne strony w swiadomym snieniu?
i jak to przezeluscie?
Problem polega na tym, że nasze ciało jest jak worek w czasie snu. Żeby lewitować długo i przenosić się w miejsca które chcemy musimy pamiętać o jednej ważnej rzeczy. Musimy dobrze dotlenicć cały organizm. Zajrzyjcie do książek mnicha tybetańskiego który nazywa się Tuesday Lopsang Rampa. Tam jest dokładnie opisane co i jak zrobić. Ja na początku też myślałem, że to bajki ale jak zacząłem świadomie wychodzić z ciała a zaśnięcie trwało kilka minut to wtedy wiedziałem, że to jest to czego szukałem.
też interesuje się tą tematyką i już 2 razy mi się udało, chociaż nie jest to łatwe ,ale jestem zdania że potrafi pomóc muzyka, relaks przed snem a nawet warto włączyć do spania po cichu, proponuje na youtube jest
Jak cos to tu macie fajne sposoby we śnie do roboty xd wię tak
latanie
plyanie na rafie
zycie gangstera
zamiana w zwierze
Stworzenie wlasnego swiata
cofwnąć sie w czasie itp xd
Ja bym się bała mieć świadomy sen, szczególnie metodą WILD. Z jednej strony to fajne, ale z drugiej boję się utraty kontroli. Czasami mam coś takiego, szczególnie jak zasypiam we wannie albo pod koniec koszmaru, że historia nie jest wymyślona świadomie albo pamiętam sen od początku, ale potem zaczynam mieć kontrolę nad tym co się dzieję i budzę się w najlepszym momencie snu. Serio w tych koszmarach to jest najlepszy moment bo zaczynam zmieniać go w coś przyjemnieszego
Ja dzisiaj miałam świadomy sen, ale chyba wolałabym mieć paraliż. To była jakaś masakra! Krew, martwi ludzie :'( czy wy też tak mieliście za pierwszym razem? Boje się że jak znów przywołam świadomy sen to będzie tak. Stosowałam LD!
Mam pytanie bo ostatnio spodobało mi się jedno anime to czy w LD mogę się przenieść do świata tego anime czyli do Japonii w czasach sangoku gdzie wodzem klanu Oda jest dziewczyna i bym chciał zaoferować jej moje usługi i moich towarzyszy czyli polskich husarzy da się tak ?
Czy sen z pingwinami w wieku chyba 3 do 5 lat, pamiętam kawałek snu do dziś, to był świadomy sen? A poza tym wiedziałem, że śpię.
Ja też, i to był świadomy sen.
hej, mam pytanko, mam 13 lat i chcę śnić świadomie. Zaczęłam trzy dni temu i ku mojemu zaskoczeniu prawie się udało. Mieszam technikę WILD i coś jeszcze bo zawsze najpierw mam normalny sen mimo starań, budzę się w nocy i powtarzając w myślach “zasnę i będę wiedział, że śnię’ zasypiam. w trakcie snu uświadamiam sobie, że śnię i po trzech sekundach sen się rozmywa i się budzę, stosowałam szybki bieg i test rzeczywistości, jak mogę sobie z tym poradzić? wybrać jakąś inną metodę czy jak? bo wiem że nie zostanę świadoma podczas hipnagogów
Do tej pory miałam dwa świadome sny, które pamiętam
. Zdarzyły się spontanicznie. Chyba. Co nieco mnie smuci, bo chciałabym mieć na to wpływ, zwłaszcza że próbuje różnych technik, no dobra, nie przykładam się za bardzo, ale jednak. Moja podświadomość (?) wyrobiła sobie własną technikę, bo zawsze działa tak samo. Więc po pierwsze wiąże się ona z procesem twórczym i myśleniem twórczym jako takim. Jak np
wymyślam jakąś historię, tudzież piszę opowiadanie, to wymyślam sytuację, bohaterów i czekam na rozwój wypadków, bo wiem jak zareagują. Jeśli mi się coś nie spodoba – cofam czas, zmieniam coś i odgrywam scenę od nowa aż do zadowalającego rezultatu. No i w śnie działa tak samo. Jak już się zorientuje że śnię, to mam LD, pełną kontrolę itp.
Poza tym to jak śnię to czasem jestem w mniejszym lub większym świadoma że śnię, np. wczoraj jednocześnie śniłam i wiedziałam jak przewracam się w łóżku. Wiem że leżę i śpię, chociaż nie zawracam na to uwagi, jakby to było coś oczywistego (bo jest). Nieraz zdarzył mi się paraliż senny (chyba?), bo moje ciało było unieruchomione, ale potrafię go przerwać bez większego problemu, raz nawet miałam taką sytuację, że miałam paraliż senny, chciałam się przewrócić na drugi bok, więc go zepsułam i dostałam adrenalinę xD (w śnie przed czymś uciekałam).
Co o tym myślicie? Możecie mi coś doradzić?
Właśnie miałem świadomy sen chyba na gorąco mogę powiedzieć że nie korzystałem z rządnych technik po prostu podczas oglądania filmu dokumentalnego o gwieździe muzyki pop…
Świadomość podczas snu uzyskałem dosyć szybko kojarząc fakt że obecną pracę która wykonuje w Warszawie wykonuje 200km od niej na podwórko z dzieciństwa… Zacząłem kreować sen samemu olewając mozolna prace w poszukiwaniu ciekawszych atrakcji na dalszą część snu. Generalnie fajne uczucie trochę jak gra w gręktora zaczęła się później wyrywać się z pod kontroli i postanowiłem że chwycę za klamkę i zakończę sen który przestał mi się podobać. Od zaśnięcia do obudzenia minęło jakieś 4.5h. Byłem dalej senny ale zacząłem szperać w necie czy to możliwe kontrolwac sen bo sam zazwyczaj jak miewam sny to zazwyczaj koszmary.
Myślę że więcej pracy trzeba włożyć w czasie snu żeby go kontrolować niż przed zaśnięciem i chyba nie musi to być jakieś trudne ale napewno mogą mieć na to wpływ kondycja psychiczna nawet danego dnia nie ogólna… To tak po krotce i na gorąco z własnego doświadczenia.
co mam zrobić jeżeli chory typ który mieszka za ścianą okropnie hałasuje do 3-4 nad ranem? :( nie ma mowy o relaksie, spokoju i normalnym zasypianiu/spaniu ..niestety -.-
było tu o muzyce czyli jest szansa bo często muszę włączać piosenki aby w ogóle zasnąć
Witam, chciałam się zapytać, czy można śnić świadomie parami? Tzn. dwie osoby są w tym samym śnie i obie mają nad nim kontrolę.
I jeszcze, czy w WILD trzeba mieć zamknięte oczy i trzeba być zmęczonym?
Niestety nie ;/
Ja nauczyłem sie swiadomiee snic jak mialem 15 lat. wtedy przychodziło to samo
i z tego co pamietam nie było przyjemne. Czesto zdazało sie ze sen sie
zapętlał a ja nie mogłem sie wybudzic. np taki.. jestem u siebie w pokoju,
wychodze z niego i wszystko jest czarno biale a pod sufitem wisi czarna
niewyrazna postac. ide do łazienki i zapalam swiatło (taki moj test
rzeczywistosci) a tu swiatło w negatywie.. i tak w kółko. i wiedzialem ze to
sen ale nie moglem nic zarządzic. Potem jakos mi przeszło. Kilka lat
zainteresowałem sie ponownie LD. Techniki opisane tutaj znałem ale stosuje
własna złozoną z kilku. Układam sie wygodnie w lozku, uspokajam oddech. mam
zakmniete oczy. Wyobrazam sobie jak moje ciało sie relaksuje. wyobrazam sobie
jak moje stopy odpoczywaja, czesto przy tym zaczynam czuc mrowienie. Wpierw
stopy, łydki, kolana, dłonie ale cały czas staram sie byc swiadomy. Czasami
jednoczesnie powoli licze np do 100. Jesli sie to zrobi dobrze, powinno sie w
okolicach setki zaczac słyszec głosy, rozmowy itp. A wtedy to juz wystarczy
wyobrazic sobie cos co znamy. np ulice na ktorej mieszkamy albo biuro w ktorym
pracujemy. cos co nasz umysł zna na pamiec. mozliwosci sa nieograniczone.
Jednak mam pewien problem. Kiedy juz snie, nie umiem latac. moge wysoko i
daleko skakac ale latac nie potrafie.. robiłem mnostwo rzeczy od nurkowania w
głebinach, przez pobicie szefa koncząc na pilotowaniu samolotu itp. ale latac
nie moge :(
Witam Arturze.
W moich oczach było to bardzo dziwne, bo nie stosowałam żadnych technik na LD. Po prostu się stało. Długo nie czytałam o tych technikach i najzwyczajniej o nich zapomniałam.
W pewnym momencie zasnęłam i znalazłam się automatycznie nad moją osobą. [[W ogóle do mnie nie dotarło, że mogę mieć LD i nie uświadomiłam się w tym]]. Zaczęłam się rozglądać i zrozumiałam, że moja rodzina śpi, bo głośno chrapała. Pomyślałam sobie wtedy ‘Ok, skoro wszyscy śpią, to dlaczego ja nie?’. I wtedy właśnie znalazłam się z powrotem ‘w sobie’, ale wiedziałam i czułam, że sen się nie skończył, a ja się w rzeczywistym świecie nie obudziłam. Czułam, jak w śnie ponownie zasypiam. Miałam zamknięte oczy i tym samym nic nie widziałam, ale ‘widziałam’ cały swój pokój, jakbym miała otwarte oczy. Wtem drzwi od mojego pokoju – które przy otwieraniu w realu nie skrzypią – zaczęły wydawać ten dźwięk przez chwilę. Były to sekundy, ale coś mi się nie zgadzało, bo dobrze wiedziałam, że one nie wydają takiego dźwięku. Zaczęłam marszczyć oczy – których nadal nie otworzyłam – i nasłuchiwać. Usłyszałam jakiś głos, ale nie umiałam go rozpoznać. Wydawało mi się, że ta osoba stała dosłownie przy moim uchu, bo głos był zbyt realistyczny. I w tym momencie wybudziłam się z tego snu w ogromnym szoku.
Moja przyjaciółka mi niedługo potem powiedziała, że w nocy (gdy miałam ten sen), chciała ze mną bardzo porozmawiać. Zasnęła normalnie i nagle była świadoma, że opuszcza pokój, ale robiła to powoli. Gdy tak powoli otwierała drzwi, one skrzypiały, a gdy wyszła z pokoju miała ciemność przed oczami i nagle znikąd zobaczyła mnie śpiącą. Mówiła mi, że się do mnie nie odzywała, ale jak wyszeptała mi w dzień to zdanie, co powiedział mi ten głos, to byłam pewna, że to ona u mnie była. Przestraszyłam się przez ten mój sen. Jej głos był jak z horroru, a ona szeptała.
To prawda, że wtedy miałam LD i, że moja przyjaciółka u mnie była?
Chciałabym powtórzyć świadomy sen, ale mam małe obawy, co do tego.
Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.
Witam. Czy ktoś mógłby mi pomóc? Postanowiłam wykorzystać połączenie MILD i WBTB. Okazało się to bardzo skuteczne, gdyż od razu miałam LD. Zrobiłam kilka TR, i jedne nie działały (np. przechodzenie przez ściany), ale inne tak (mogłam oddychać z zatkanym nosem). W tym śnie znalazłam się w swoim domu. Nagle coś mnie natchnęło, żeby odwiedzić Tokio. Zaczęłam więc je sobie wyobrażać, żeby się tam pojawić, ale bez skutku. Potem zasłoniłam sobie oczy wierząc, że kiedy je odsłonie, będę już na miejscu. Niestety, to również nie podziałało. Stwierdziłam, że jedynym możliwym sposobem jest pojechanie tam. Wierzyłam, że jeśli to sen, to odległości się skrócą i znajdę się tam bardzo szybko. Nie mogłam jednak wcale wyjść z domu, bo wszystkie osoby, które w nim były starały się mnie zatrzymać. Jedne ciągle coś do mnie mówiły, inne ciągnęły za ręce, w skutek czego do końca snu nie odwiedziłam Tokio, ani nawet nie stworzyłam niczego/nikogo innego, bo nie mogłam (nic się nie pojawiało). Dlaczego tak się stało? Pozdrawiam.
wiesz co ? to teoretycznie normalne ponieważ czasami senne kukły ( tak nazywam ludzi którzy mi się śnią ) chcą uniemożliwić nam zrobienie czegoś aby nas rozproszyć i wyrzucić ze świadomego snu (Z czasem takie sytułacje powinny się już nie zdażać) jeżeli tak się stanie powinnaś z nimi walczyć swoimi sennymi mocami np. uciekać przez ściany użyć jakieś fali która wszystkich odepchnie/powali czy też nawet wyburzyć całą ścianę w budynku a co do próby teleportacji do Tokio spróbuj inaczaej przykładowo wyobraź sobie jakąś pocztówkę z Tokio i naprawde staraj się tam przenieść wyobrażaj sobie że wszystko wokół ciebie zaczyna się zmieniać albo połóż pocztówkę na ziemie i próbuj do niej wskoczyć a najlepiej poszukaj rozwiązania w innych artykułach Artura bo o takich sprawach pisał również. ps. to moje prywatne zdanie i porady ale spróbuj może akurat pomoże mam nadzieje że pomogłem :)
Witam mam na imie Daria i mam 13 lat. Bardzo mnie zainteresowal swiadomy sen lecz boje sie podjac tego wyzwania, poniewaz wiele sie naczytalam. Gdy jeszcze nie wiedzialm, ze istnieje cis takiego jak swiadomy sen mialam jeden z nich. Snilo mi sie, ze pojawilam sie w przed sala w zamku i zorientowalam sie nagle, ze.jestem we snie. I wtedy powiedziam we snie:”Zaraz przeciez jestem we snie, moge robic wszystko co chce”. Weszlam do sali i tam byl stol ze smakolykami a przy nim krolowa. Podeszlam i wyobrazilam sobie pankeiki. Wtedy pojawily sie a ja zaczelam jesc je jak swini. Krolowa wezwala straze a weszlam na stol i chcialam zniknac gdy juz straz prawie mnie.miala. Wtedy sie obudzilam. To bylo super. Chcialabym o tym sie cos wiecej dowiedziec. Oczekuje odpowiedzi :-)
Ja mialem ostatnio ld ale nie chcialem jeszcze miec dopiero za jakis czas i paraliz sennny cos okropnego
Michał nie bój żaby paraliż zdaża się okropnie żadko poza tym poszperaj w artykułach bo Artur również o tym pisał moim zdaniem to raczej nic okropnego poza tym to zdecydowanie warte ryzyka
Pikawa napierdyka i niemoge oddychać uczucie duszenia się czy to normalne
to nienormalne i nie mam pojęcia skąd to się wzieło ale najważniejsze żebyś się nie zniechęcał i prubował dalej
Witam
Mam kilka pytań związanych z LD.
Choruje na epilepsję (padaczkę) od 8 lat.
Więc nie mogę świadomie śnić?
Jakie jest zagrożenie dla osób chorych na padaczkę bo gdzieś przeczytałem że tylko mogą w czasie snu mieć atak a po za tym?
Bo w całym życiu na szczęście miałem tylko 2 ataki.
Druga sprawa to to że od może roku w ogóle nie pamiętam swoich snów a właśnie przecież żeby świadomie śnić trzeba najpierw pamiętać zwykłe sny.
Czy może to być wywołane lekami na padaczkę?
Tylko leki biorę od 8 lat a snów nie mam od roku.
Próbowałem zaraz po przebudzeniu przypomnieć sobie sen ale nic z tego :/ I nie ma sensu na razie żebym zakładał dziennik snów skoro nic nie mogę sobie przypomnieć.
Prosił bym o przybliżenie tematu paraliżu sennego czy jest to coś co może po jakim czasie świadomego śnienia przerodzić się w śpiączkę?
Już 2 razy prawię zapadłem w świadomy sen metodą odliczania do 30 i otwierania oczu ,bo nigdy nie pamiętam jak zasypiam a teraz pamiętałem ,miałem bardzo dziwne uczucie jakby coś mnie wchłaniało albo jakby wgniatało mnie w poduszkę.
Wystraszyłem się tym uczuciem i pomyślałem o tych powyższych zagrożeniach dlatego otworzyłem oczy.
Ale czułem że gdybym miał zamknięte jeszcze parę sekund to pewnie miał bym LD ale i tak bym go nie pamiętał bo zwykłych snów też nie pamiętam.
Nieznam się niestety na twojej chorobie ale wiem tyle to uczucie wgniatania w poduszke itp. jest normalne podczas WILD’a a świadomy sen byś zapamiętał ponieważ ja też niepamiętam normalnych snów ale kiedy mam bardziej intensywne sny w których naprawde mam jakąkolwiek kontrole i robie niesamowite rzeczy jak (przykłady ze snów wzięte) zamiana w wilkołaka, chodzenie po wodzie , bieganie po ścianach i budynkach, latanie , patrzenie jak ryby pływają w wodzie unoszącej się 2 metry nad ziemią XD ogólnie świadomy sen zapamiętał byś na 100%
Artur niedawno zaczęłam LD i pamiętam większość snów.Problemem jest tylko to że w śnie nie pamiętam że to sen i robię rzeczy jakby według scenariusza.Czuję jakby ciężkość lata i wszystko ale ,w śnie nie mam własnego zdania’ .Przy pierwszym LD mózg przypomniał mi że to sen(dosłownie jak komunikat ze strony internetowej) po czym mnie z niego ,,wywalił” nie dając nic sobie wyobraźić.Dlaczego tak się dzieje?
Ja mam swiadome sny non stop,wiem ze snie i nie przejmuje sie okropnymi rzeczami ktore mnie w snach spotykaja bo wiem ze to i tak nieprawda….choc nigdy swiadomych snow sie nie uczylam mam je co kilka nocy czasami 2-3 noce non stop….mi to nie przeszkadza…jest nawet zabawne ..:)
Witam cię , otóż mam takie pytanie , ale niewiem czy ono pasuje do tego wątku ale zapytam : Wczoraj próbowałem techniki WILD juz po raz kolejny raz , policzyłem może do 300 kiedy poczułem się bardzo znużony/zmęczony. Postanowiłem zaprzestać liczenia na choćby chwilę. Niestety zasnąłem , ale to co mi się przydarzyło bardzo mnie zaciekawiło otóż: śniłem ale niewiem jak się uświadomiłem , oczywiście strasznie sie ucieszyłem że śnie świadomie :) no ale niestety nie mogłem powstrzymać mojego entuzjazmu próbowałem wszystkim ale się nie udało .. ;/ I z snu przeszedłem do hipnagog tzn. widziałem jakieś takie chmury i strasznie coś szumiało , po chwili hipnagogi ustały a ja otworzyłem oczy z nadzieją że jestem w śnie . Nie byłem we śnie a się obudziłem jakąś godzinę po wykonywanej technice przeze mnie. Co dziwne wcale nie byłem sparaliżowany. To wydarzenie strasznie mnie poirytowało i poszedłem dalej spać. Czy to możliwe że ze snu przeszedłem do hipnagog a potem sie obudziłem ? Czy może ten mój “sen” to były hipnagogi? Niewiem co o tym sądzić a zależy mi na świadomym śnieniu którego próbuje już jakieś2 tygodnie i mi nie wychodzi ;/ Doradzisz coś ? ;)
Wojciech NIEOGARNIAM
Miałam kiedyś świadome seny i nawet je kontrolowałam. Nie używałam w tym celu żadnej techniki. Potrafiłam się przemieszczać w miejsca w które chciałam i wiedziałam, że śnie. Były to naprawdę nieziemskie przeżycia. Niestety po pewnym czasie sny zaczęły zanikać. Albo były krótkie i już nie dawało się ich kontrolować. Dzisiaj trafiłam na ten artykuł i mam zamiar wypróbować którąś z tych technik.
Wczoraj przeglądając forum Instytutu Robert Noble natrafiłam na świetny artykuł. Sami zobaczcie: http://forum.instytutnoble.pl/techniki/19/dlaczego-nie-moge-wyjsc-z-ciala-co-robie-zle/872/
Czy w WILD Muzyka musi być relaksacyjna? Może być troszkę głośniejsza :D?
Ostatnio mam inny rodzaj świadomego śnienia i nie potrafię tego pojąć. Mam problem z tym że gdy rano wstaje “nie słyszę” budzika. Ale tak naprawdę. chodzi o to że moge ustawić nawet klasyczne budziki i tak nic to nie da a chodzi o to że przez sen najgłośniej słyszę to na czym się skupię przed snem np.tykanie. Gdy nastąpi takie zaśnięcie zaczynam słyszeć poszczeglne przedmioty (chrapanie psa, filtr z akwarium itd) . Nie mogę się. przez to wyspać. a nie chce chodzić jak taki przymuł. : ( Często zaczyna to znikać, ale nie mogę się wybudzić z tego snu np gdy dzwoni budzik. Nauczyła soę już przez to ruszać dłonią i palcami, ale powoduje to zaburzenie snu co daje mi jeszcze gorsze zmęczenie. Kiedyś ktoś próbował mnie obudzić i ja w śnie spanikowana i zaryczana uderzałam w niewidzialną bariere/ która w moim śnie oznaczała przestrzeń pomiędzy rzeczywistością a snem i tak szczerze nie chciałam dochodzić do takiego stopnia świadomego śnienia. Co mam z tym zrobić ?
co zrobić, jeśli ma się świadomość że się śni, ale nie można go kontrolować?
Pozdrawiam.
Trochę na ten temat znajdziesz tutaj: https://swiadomesnienie.pl/swiadomosc-i-kontrola-to-nie-to-samo/
siema ja mam taki problem że gdy wypowiadam te słowa tzn w technice MILD że śnie to poprostu zasypiam bardzo szybko po jakiś 3 minutach i nic sie nie dzieje a tak bardzo chce miec te świadome sny zalezy mi jedynie na mild ponieważ innych sie boje robic nawet nie moge zapanowac nad moimi wyobrażeniami ze mysle sobie o moim wygladzie i nagle o czyms innym mysle
jak by ktos mogl to prosze o dokladniejsza instrukcje czy cos jak uzyskac mild lub chociaz ld
a jak chcialem miec ten swiadomy sen mild to bylem bardzo zmeczony i spiacy robilem go gdziesz o godz 2:47 mialem pozycje lezaca w bok poniewaz na plecach sie boje bo ciagle to tak jak bym mial jakies koszmary nad glowa jak bym myslal ze cos w mym pokoju jest.
Ja dochodzę do paraliżu i film mi się urywa :(
Pozdrawiam.
Witam. Ja mam taki problem. Mam teraz 26 lat i w wieku około 14 -15 lat zaczęły pojawiać się u mnie świadome sny. Nic o tym nie wiedziałem, nie wiedziałem, że takie zjawisko w ogóle istnieje.Nie miałem wpływu na te sny i byłem świadomy, że to sen mniej więcej w połowie snu. Wykształciłem wtedy sposób na wychodzenie ze świadomego snu, który używam do dziś- mocne zamknięcie oczu w śnie.Później ich nie miałem (snów), następnie znów pojawiły się samoczynnie w wieku około 19-20 dość często co 3 noc nie stosując żadnej techniki żeby się w nie wprowadzić, ale było lepiej bo po kapnięciu się że jestem w śnie mogłem go kontrolować. Następnie zacząłem dużo czytać o ld i sny się skończyły. Na dzień dzisiejszy pojawiają się same ale bardzo rzadko. Jest to może 1 sen na 2 miesiące bardzo krótki i często mnie wywala gdy się kapnę , że śnię. Próbowałem tych technik opisanych wyżej ale niestety nie działąją. Jaka inna technika będzie dla mnie dobra dodam że często pamiętam sny. pozdro
Witam, styczność z LD po raz pierwszy miałem kilka ładnych lat temu 3 LD w tym 1 techniką WILD (nieświadomie).
Od kilku dni trenuję WILDA, kurs autora strony moduł 1 .Jestem na początku dzisiaj będę przerabiał 600 sekund. Co ciekawe już drógiego dnia miałem LD techniką WILD. Co prawda sen był krótki i się rozmył ale i tak pełen sukces.
LD wywołałem tak naprawdę chyba połączeniem WBTB i WILDa. Pnieważ najpierw spałem od około 23 to 3:40, obudziłem się spontanicznie, zapisałem sen (pierwszy w moim nowym dzienniku). 30 minut pocztyałem o LD. Odsłuchałem nagranie szklanka wody, zdjołem słuchawki i się położyłem z intencją LD. I po kilku minutach pełen sukces. Dla pewności Zatkałem nos i wziołem wdech, moje przypuszczenie się potwierdziło bez problemu wziołem oddech.
I wałśnie mam pytanie skoro faza rem pojawia się na początku po około 60-70 minutach snu, to jak to jest z tym WILDem gdy kładę się spać powiedzmy o 22. Czy muszę na ewentualny LD czekać tak długo czyli najpierw NREM ja cały czas bez utraty świadomości i dpoiero powiedzmy po godzinie mam szansę na LD?
Czy raczej łączyć WBTB i WILD? Tak jak mi się to udało przedwczoraj?
Mam nadzieje że nie zamotałem na maksa :)
Pomóżcie. Dochodzę do momentu paraliżu i właśnie po nim zasypiam,
ale.. Bez świadomości, no:(
Ja też i jest to dla mnie denerwujące bo w paraliżu leżałem 2 godz. i nic nie widziałem
Tylko ci sie wydaje, ze to 2h. Kiedys sie tym bardzo interesowalam. To trwa max. 15 minut, a moze ci sie wydawac, ze duzo wiecej. Jesli nic nie widziales, to to mogl nie byc paraliz. Sory za orto.
Miałam ok dwóch lat temu sen w którym spadałam ze schodów , nagle sobie uświadomiłam , że nie mam się czego bać bo to tylko sen . Pamiętam to do dziś . Czy to był świadomy sen ?
Tak.
A gdyby tak nagrać na komórce słowa “jestem w świadomym śnie”i puścić przed snem
To ma niską skuteczność.
Jeżeli w WILDzie mam wrażenie że muszę się koniecznie przewrócić na drugą stronę, to oznacza że jestem blisko hipnagogów?
Witam Wszystkich!
Regularnie co drugą noc udaje mi się osiągnąć świadomy sen techniką WILD.
Polecam Wszystkim!!
Napiszę tylko, że musicie zapisywać swoje sny żeby pamiętać je po przebudzeniu. To bardzo ważne.
Zanim udało mi się pierwszy raz próbowałem wielu rzeczy.
Chcę powiedzieć, że nie ma co kombinować. Kluczem do sukcesu jest położenie się w pozycji na plecach, ręce wzdłuż ciała, w kompletnym bezruchu.
Ja często chwilę później zaczynam słyszeć dźwięki muzykę itd. Później zaczynam widzieć różne kształty i kolory.
Tutaj ważna rzecz nie przyglądajcie im się zbytnio bądźcie świadomi, że one są i czekajcie na rozwinięcie co będzie dalej.
Później wywala mnie w jakieś miejsce i jestem świadomy tego, że jest to sen od razu. Robię test rzeczywistości obojętne który. Ja używam liczenia palców u rąk lub zatkania nosa i próby oddychania.
Później robię co chce! :D
Jedyny problem, z którym jeszcze się borykam jest to, że nie mogę się przenieść w miejsce dokładnie to w które bym chciał.
Mam jeszcze problem z lataniem “na supermana” – czyli szybko i długo.
Potrafię tylko lewitować i powoli płynąć w powietrzu.
Pozdrawiam i chętnie służę pomocą :)
mam pytanie, trochę głupie ale, czy przy tej technice trzeba mieć cały czas otwarte oczy?
Możesz wyobrazić sobie, że masz plecak rakietowy czy coś w ten deseń. Tak będzie łatwiej ;)
mam pytanie jestem nowy wiem że twój komentarz był bardzo dawno ale czy mógłbyś mi napisać jak się tak odprezasz żeby mieć Wilda czy jeżeli na razie nie mogę robić ds to czy dopóki nie zacznę go robić nie będę mieć ld
Witam. Próbowałem sobie zrobić Wilda mimo ze nie byłem za bardzo zmęczony. Robiłem wszystko jak należy i miałem dziwne uczucie, jakbym sie kręcił a moje ciało zmieniało położenie. Czułem skurcze mieśni, mrowienie i od czasu do czasu “cos” widziałem. Słyszałem też cos w stylu samolotu. I teraz mam pytanie-czy to był Wild i czy dużo mi zabrakło do ld? Z góry dziękuję za odpowiedź
Witam mam pytanie , Czy to był świadomy sen . Wstałem z łóżka średnio widziałem ponieważ miałem rozmazany obraz , na ręce miałem zegarek którego nie nosze gdy przeprowadzałem TR to godzina się ciągle zmieniała , następnie obraz zrobił się bardziej wyraźny chodziłem po domu ale wszystko było inaczej poustawiane . Potem obraz znów zrobił się niewyraźny , i się obudziłem nie trwało to zbyt długo . Mam pytanko czy tak właśnie wygląda świadomy sen ? Czy on zawsze jest taki krótki ? Da się coś zrobić aby był bardziej wyraźny ? Dziękuje i prosze o odpowiedz :)
mam pytanie do Ciebie Artur a bardziej to poproszę o wskazówke. kiedy uswiadomie się w śnie ze to sen to po chwili mnie wyrzuca. co mogę zle robić albo co może pominąłem ?
https://swiadomesnienie.pl/jak-przedluzyc-swiadomy-sen/
Wiele razy próbowałam WILD’a, bezskutecznie. Zawsze moje ciało się “męczy” tym bezruchem, że w końcu muszę się poruszyć i zasypiam. Raz udało mi się dojść do wibracji – czułam jakbym jechała po ‘kocich łbach’. Ale teraz za nic mi to nie wychodzi, mogę leżeć nawet i 2 h, i nic się nie dzieje, ciało mam zdrętwiałe i ciężkie, i nic więcej. Co z tym zrobić ?
Ten stan który opisujesz to jest stan przed oobe wystarczy na niego kilkanascie minut i mozesz poczuc jak bys prawie opuszczal swoje cialo spróbuj. Odchylic glowe lekko do tylu jak lezysz na plecach odprez wszystkie miesnie zrelwksuj sie i powtarzaj sobie w myslach ze jestes spokojny zrelaksowany potem jak poczujesz lekkosc to zacznij powtarzac sobie ze zaraz wyjdziesz z wlasnego ciala i wyobrazaj sobie np ze wchodzisz po drabince do gory efekt powinien cie milo zaskoczyc pozdrawiam
W tej technice najlepszy jest spontaniczny relaks.
Nie jest tak, że gdy próbuje się utrzymać świadomość podczas zasypiania to rozbudza się nieco bardziej powstrzymując zasypianie?
Jeśli za mocno chcesz utrzymasz świadomość, to nie zaśniesz wcale. Chodzi o to, aby zasnąć, ale być tego świadomym.
oobe też jest niczego sobie :P
ja znalazłem na innych forach iną technikę polega ona na liczeniu do 30 a potem owiera się oczy na 2-3s i tom czynność powtarzamy aż w końcu otworzymy oczy w śnie
Bez urazy ale na tej stronie jest tylu ANALfabetów “tom”,”pomuż” itp ludzie nauczcie sie pisać
Mateusz – na każdej stronie możesz spotkać osoby robiące błędy ortograficzne, nie tylko na mojej. Twój komentarz nie dość, że nie daje żadnego rozwiązania na ten problem, to jeszcze może być zinterpertowany jako atak. Dlatego proszę o wstrzymanie się od takich komentarzy.
Czy słyszałeś kiedyś o technikach PILD i RILD. Prosze opisz je i wypróbuj.
Ja też widziałem działa ale można leżeć 1godz i nic jeżeli nie jesteś zmęczony to przesuń czas odliczaniana większy jeżeli jesteś mocno zmęczony to przesuń czas na niższy jeżeli po 1,05godz nie uda ci się zasnąć to daj sobie spokój
A to działa? proszę bardzo chce mieć świadomy sen