Każdy człowiek od czasu do czasu śni koszmary. Jednak są takie osoby, którym śnią się one zbyt często, co powoduje cierpienie. Na szczęście można temu zaradzić! Podam Ci 5 metod jak to zrobić.

koszmary senneDlaczego boimy się koszmarów?

Zacznijmy od podstaw. Dlaczego sny sprawiają, że się ich boimy?

Koszmary niosą ze sobą silne poczucie strachu, ponieważ śnimy nieświadomie. Wydaje nam się, że nasze zdrowie jest zagrożone i organizm reaguje tak samo, jak w przypadku rzeczywistego niebezpieczeństwa. Strach jest w tym momencie reakcją obronną, która ma nas zmusić do uniknięcia ewentualnego uszczerbku.

Nasze odczucia i myśli odpowiadają dokładnie tym, których doznalibyśmy w przypadku takiego zagrożenia w rzeczywistym świecie. Tak naprawdę jedynym czynnikiem, którym charakteryzują się koszmary jest strach. Gdybyśmy znaleźli się w budzącej grozę sytuacji, ale nie odczuwali przerażenia, zmieniłby się cały kontekst snu. Stałby się zwyczajnym przeżyciem sennym, a nie koszmarem.

Dlatego, aby pokonać złe sny wystarczy wyeliminować strach. Tylko jak to zrobić? Przecież we śnie nie wiemy, że śnimy. Na szczęście jest na to rozwiązanie.

Pierwsza pomoc w walce z koszmarami

Tutaj z pomocą wkraczają świadome sny. W mgnieniu oka uwalniają od wszelkich obaw. Uświadomienie, a tym samym zdanie sobie sprawy, że to tylko sen, powoduje natychmiastowy zanik strachu. A jak pamiętasz, to jedyny czynnik zmieniający zwykły sen w koszmar. Koszmary są tworzone przez nas samych “na bieżąco” podczas snu.

Jeśli śnimy o mrocznej scenerii np. cmentarzu w środku nocy, myślimy sobie: “Oby tylko nie wyszły za grobu zombie”. I co się dzieje? Oczywiście wychodzą! Potem jest ucieczka, “Oby tylko mnie nie dogoniły” – strach, krzyk, pobudka krok od zawału serca. Świadome sny eliminują te problemy.

Co robić, gdy gonią nas potwory, zwierzęta, ludzie, wampiry itp.?

1. Nie uciekaj

Pierwszą rzeczą, którą w takich momentach robimy jest ucieczka. Nie jest to dobre rozwiązanie, ponieważ w ten sposób potęgujemy strach. A poza tym, to już wiesz, że tak naprawdę nie możesz uciec. Na bieżąco tworzysz sen. Jeśli się boisz – uciekasz, jeśli uciekasz – boisz się bardziej, że Cię dogonią. Tak błędne koło się zamyka. To Twój strach Cię goni, dlatego najlepiej pokazać mu, że się go nie boisz.

2. Nie walcz

Nasze ciosy w zwykłych snach mają małą siłę. Mogą być spowolnione i niecelne. Natomiast świadome sny pozwalają na lepszą kontrolę i nie dają szans napastnikom. Mimo wszystko nie próbuj walczyć z Twoim zagrożeniem. Powoduje to narastanie agresji. Zamiast rozwiązać problem w sposób dyplomatyczny (najlepszy w rzeczywistym świecie), próbujemy go zniszczyć siłą i walczyć z nim. Każdy konflikt można rozwiązać bez walki. Atak od strony przeciwnika, to tak naprawdę prośba naszej podświadomości, aby zwrócić na nią uwagę. Napastnicy, którzy nas atakują we śnie to część nas. Więc walcząc skazujesz się na walkę z samym sobą, zamiast podjąć chęć zrozumienia problemu i znalezienia rozwiązania.

3. Porozmawiaj

Zacznij mówić do napastnika. Rozmowa z przerażającą osobą jest konieczna, ponieważ źródło koszmaru jest w nas, więc i rozwiązanie jest w nas. Najlepiej zadawaj pytania na temat tego, kim jest i co chce Ci przekazać. W tym momencie budzisz w sobie ciekawość, a nie agresję. Postać przestanie Cię gonić i zacznie odpowiadać. Może to uczynić na różne sposoby. Użyje słów, zmieni się w coś innego, coś Ci pokaże, coś da lub gdzieś zaprowadzi. W ten sposób zmienisz koszmar w poszukiwanie odpowiedzi.

4. Przytul

Niezwykle skuteczne rozwiązanie. Całkowicie zamienia nasz stan emocjonalny ze strachu w przyjaźń. Jak przeciwnik może Cię dręczyć skoro go przytulasz? Po takim działaniu zmienia się treść i przesłanie snu. Jeśli w prawdziwym świecie się z kimś pokłócisz – przytul go i zobacz jaka będzie reakcja.

5. Śmiej się

Podobną metodą do przytulania jest zwyczajne zaczęcie się śmiać. Śmiech jest fizjologicznie powiązany z antystresową sytuacją, więc postawa Twojego przeciwnika zmieni się natychmiast.

Powyższy tekst jest fragmentem “Jak pokonać koszmary senne?” – dodatku od mojego Generatora Świadomych Snów. Jeśli chcesz poznać całość i dowiedzieć się między innymi, jakie czynniki wywołują koszmary senne – zachęcam do skorzystania z kursu.

Artur Wójtowicz