Jakiś czas temu otrzymałem informację, że pojawiła się nowa wersja techniki SSILD. Oczywiście, czym prędzej ją przetłumaczyłem i dodałem na stronę.

technika ssild 2Jeśli jesteś zainteresowany oryginalną wersją tekstu – poniżej podaję do niej link:

SSILD 2.0 wersja angielska

Senses Initiated Lucid Dream 2.0 – opis techniki

autor: CosmicIron, tłumaczenie: Artur Wójtowicz

Wstęp

SSILD jest nowoczesną techniką na wywołanie świadomego snu. Jest łatwa do nauczenia, wysoce skuteczna i dająca podobne efekty przez cały okres jej stosowania. Wymyśliłem tę technikę w 2011 roku, aby uczyć świadomie śnić członków chińskiego forum. Pierwsza wersja tej techniki ukazała się pod tytułem “太玄功”, który znaczy dosłownie “Bardzo Tajemnicza Technika”. Ten tytuł wydaje się odpowiedni, ponieważ w tym czasie nikt nie miał zielonego pojęcia, dlaczego to działa. Pomimo braku teorii, odzew na technikę był przytłaczająco pozytywny. Przez tylko kilka miesięcy, zebraliśmy kilkaset opowieści o powodzeniu!

Opierając się na tym początkowym sukcesie, kontynuowaliśmy udoskonalanie techniki i stało się to ostatecznie wspólnym wysiłkiem setek ludzi. Poradnik przeszedł kilka zmian, a po każdej wersji odnotowywaliśmy poprawę w łatwości użycia i efektywności. Rok później napisałem pierwszą angielską wersję poradnika i opublikowałem ją na kilku forach internetowych dotyczących świadomego śnienia. Wtedy wybrałem nazwę “Senses Initiated Lucid Dream”, częściowo zgodną z nieoficjalną, ale powszechnie akceptowaną nazwą techniki LD, a częściowo ze względu na zdobytą wiedzę i zrozumienie w przeciągu minionego roku.

Chociaż ludzie na tych forach zdawali się wolniej ogarniać nową technikę, rezultat był jednak całkiem obiecujący. Na forach DreamViews i LD4All jest ponad setka historii sukcesu zapisanych w ciągu 9 miesięcy, w tylko dwóch wątkach (tematach).

Dziś, SSILD stał się jednym z najpopularniejszych technik świadomego śnienia na chińskim forum, które urosło do ponad 80 000 członków. Liczba udanych historii jest zbyt duża, aby ją zliczyć. Innym ciekawym aspektem jest to, że SSILD ma długoterminową trwałość. Gdy inne techniki wydają się stawać z czasem mniej skuteczne, gdy opada początkowy entuzjazm, SSILD dostarcza stałych wyników, zamieniając nowicjuszy w ekspertów i ekspertów w mistrzów. Na przykład, kilkunastu członków mojego małego, osobistego forum jest w stanie wywołać świadomy sen na co dzień. Jeden z nich nawet zapisał szczegółowo około 500 LD/OBE w przeciągu mniej niż roku – co jest niezwykłym osiągnięciem.

Filozofia projektowania

Technika SSILD jest od samego początku zaprojektowana jako łatwa, prosta i nawet “dla idiotów”. Nie wykorzystuje zaawansowanych technik, takich jak relaksacja i wizualizacja, i trzyma się z dala od subtelnych, niedających się zmierzyć technik umysłowych. Gardzi ona przekonaniem, że świadome śnienie jest bardziej “sztuką” niż “techniką”. Nie wymaga, aby być zdolnym i twórczym, choć w rzeczywistości pozostawia trochę miejsca na improwizację. Po prostu wykonaj wszystkie kroki, które tu opisuję, a wszystko powinno się udać. SSILD jest tak mocno zdefiniowany, że jeśli zaczniesz coś zmieniać i łączyć go z innymi technikami, to możesz otrzymać odwrotny efekt do zamierzonego.

Cykl

Główny składnik techniki SSILD jest nazwany “cyklem”. Każdy cykl składa się z 3 etapów:

Skup się na wzroku: zamknij oczy i zwróć uwagę na ciemność za zamkniętymi powiekami. Nie wysilaj mięśni oczu. Twoje gałki oczne powinny odpoczywać i być całkowicie zrelaksowane. Jeśli nic konkretnego nie widzisz, to całkowicie w porządku. Nie staraj się niczego obserwować przez poruszanie oczami.

Skup się na słuchu: dalej relaksuj oczy i przenieś uwagę na uszy. Jeśli w pokoju jest bardzo cicho możesz słyszeć różne odgłosy wewnątrz swojej głowy albo bicie swojego serca. Jednak, jeśli nic nie słyszysz, to możesz słuchać także odgłosów otoczenia.

Skup się na dotyku: skieruj swoją uwagę na ciało. Poczuj je i sprawdź czy możesz zauważyć jakieś nietypowe sensacje, jak np. mrowienie, ociężałość, lekkość, uczucie wirowania i tak dalej. Jeśli nic takiego nie czujesz, możesz także poczuć ciężar kołdry, bicie serca, temperaturę powierza itp.

Wielokrotne stymulowanie zmysłów umożliwia SSILD’owi wprowadzenie naszego ciała i umysłu w subtelny stan, który jest optymalny do pojawienia się świadomego snu w naturalny sposób. Powinniśmy o tym pamiętać, aby nie popełnić powszechnego błędu “próbowania zbyt mocno” podczas cykli. Początkujący zwykle chcą coś zobaczyć, usłyszeć i poczuć. Gdy nic się nie dzieje, stają się zniechęceni lub nawet zdesperowani. Unikaj tego błędu za wszelką cenę! Nie należy oczekiwać żadnych dziwnych zjawisk podczas cyklu. Tak naprawdę, to lepiej oczekiwać, że NIC się nie stanie.

Kroki

1. Połóż się do łóżka wcześnie, najlepiej przed 23:00. Ustaw budzik, aby obudził Cię po 4 lub 5 godzinach.

2. Po obudzeniu wstań z łóżka na 5-10 minut. Możesz wtedy pójść do łazienki, przepłukać usta, przejść się lub trochę porozciągać. Tylko postaraj się za bardzo nie rozbudzić.

3. Wróć do łóżka i połóż się w wygodnej pozycji, najlepiej w innej niż zwykle zasypiasz. Zapobiegnie to zbyt szybkiemu zaśnięciu. Jednak, jeśli masz trudności z zasypianiem, możesz leżeć w normalnej pozycji.

4. Wykonaj szybko “cykl”, 4-6 razy. Służy to jako rozgrzewka, więc każdy krok powinien być bardzo krótki. Kilka sekund powinno wystarczyć.

5. Wykonaj powoli “cykl”, 3-4 razy. To najważniejszy krok. Powinieneś dać sobie dodatkowy czas podczas każdej czynności. Dzięki krokowi numer 4, w tym momencie powinieneś być wystarczająco zrelaksowany i skupianie się na poszczególnych zmysłach będzie łatwiejsze. Na przykład, Twoje oczy będą bardziej zrelaksowane i możesz dostrzec przebłyski światła, kolory lub ruch. Możesz także zauważyć, że zewnętrzne dźwięki wydają się zanikać. Jednak nie ekscytuj się za bardzo. Powinieneś spokojnie obserwować i potem przejść do kolejnego zmysłu. Jeśli chodzi o czas, jesteśmy elastyczni, ale ogólnie każdy krok powinien zająć nie mniej niż 30 sekund.

Podczas powolnych cykli, możesz zostać rozproszony przez wiele przypadkowych myśli. To dobry znak, że jesteś blisko zaśnięcia. Nie staraj się tłumić tych myśli – to Twoi przyjaciele. Wyobraź sobie, że są delikatnymi falami i pozwól im się ponieść i zmyć z wybrzeża rzeczywistości. Od czasu do czasu będziesz zdawał sobie sprawę, że przysypiasz i tracisz rachubę. Nie martw się, po prostu zacznij cykl od początku i powinno być dobrze.

6. Wróć do najwygodniejszej pozycji i pozwól sobie zasnąć tak szybko jak to możliwe. Nie rozmyślaj za dużo i nie martw się czy wszytko będzie działać. Im szybkiej potrafisz zasnąć, tym większe szanse, że będziesz miał świadomy sen. Uwierz, że się uda!

Co stanie się potem

Kluczową cechą techniki SSILD jest to, że nie jest ona ani techniką WILD ani DILD. To hybryda. W związku z tym ważne jest, aby zapoznać się ze wszystkimi możliwymi scenariuszami, dzięki czemu zwiększysz swoje szanse na powodzenie.

1. Hipnagogi

Gdy wchodzimy świadomie do snu, często natrafiamy na hipnagogi. Może to być wrażenie spadania, falowania, widzenie świateł i obrazów, słyszenie ostrych dźwięków itp. Tak naprawdę, czasem mogą wystąpić tak dziwne odczucia, że trudno je opisać słowami. Kiedy napotykamy te sensacje, są szanse, że już jesteśmy we śnie lub bardzo blisko zaśnięcia. SSILD jest znany z tego, że wywołuje hipnagogi podczas cyklu (chociaż nie powinieneś tego wypatrywać). Nie jest również rzadkością, aby obudzić się nagle w czasie bycia bombardowanym przez te intensywne hipnagogiczne doznania. Gdy tak się stanie, nie przejmuj się. Bądź pasywnym obserwatorem i czekaj aż sensacje się rozwiną. Możesz w nie trochę ingerować mentalnie, ale nie przesadzaj. Jak tylko sensacje staną się wyraźnie rozpoznawalne powinieneś być w stanie wykonać udany test rzeczywistości i wstać. Zwykle sen rozpocznie się w Twojej sypialni, ponieważ podświadomie oczekujesz, że tam właśnie będziesz. Możesz także pozostać dłużej w łóżku i użyć wizualizacji do stworzenia sceny ze sny. W każdym razie, ważne jest, aby zachować spokój, gdy pojawią się hipnagogi. Nie mów do siebie, ani nie analizuj ich mentalnie, ponieważ to może sprawić, że sensacje znikną i ostatecznie się obudzisz.

2. Fałszywe przebudzenie

Technika SSILD jest znana z tego, że wywołuje wiele fałszywych przebudzeń (FA). I nie jakieś tam fałszywe przebudzenia tylko takie super realistyczne! Typowy scenariusz wygląda tak – kończysz robić SSILD’a i zasypiasz. Potem nagle się budzisz. Żadnych świadomych snów, być może nawet żadnego normalnego snu! Czując rozczarowanie wstajesz z łóżka… nagle budzisz się ponownie! To wszystko było snem! Zdolność SSILD’a do częstego tworzenia tego typu FA zostało już dobrze udokumentowane. Dlatego powinieneś wyrobić sobie nawyk wykonywania testów rzeczywistości po każdym obudzeniu po zrobieniu SSILD’a, bez względu na to jak bardzo jesteś przekonany, że nie śnisz. Innym możliwym scenariuszem jest to, że zaśniesz podczas cyklu i FA pojawi się natychmiast. Kiedy to się stanie, możesz nagle poczuć się obudzonym i będziesz miał wrażenie, że cierpisz na bezsenność. Niektórzy użytkownicy narzekają, że przez SSILD’a nie mogą się wyspać, tyle że potem odkrywają, że powtarzali cykle we śnie! Gdy raz nauczysz się wyłapywać te FA, to Twoje szanse na powodzenie mocno wzrosną.

3. DILD

Kiedy zaśniesz po wykonaniu techniki SSILD, wchodzisz do snu ze zwiększoną świadomością. W rezultacie pojawiają się świadome sny. Nazywa się to Dream Initiated Lucid Dream (DILD). Z tą zwiększoną świadomością możesz być w stanie dostrzec różne dziwne rzeczy w snach i w ten sposób się uświadomić. Powszechnym zjawiskiem są także spontaniczne LD, gdy nagle staniesz się świadomy bez żadnego powodu.

4. Prawdziwe przebudzenie

Budzisz się ponownie po zrobieniu SSILD’a. Wykonujesz TR i tym razem obudziłeś się naprawdę. Nie rozpaczaj. Jeszcze masz szanse. Postaraj się nie ruszać i natychmiast zrelaksuj głowę pozwalając jej zapaść się w poduszkę. Potem musisz wykonać jeszcze kilka dodatkowych cykli SSILD. Na tym etapie całkiem możliwe jest doznanie silnych sensacji. Jeśli nie, dokończ cykle i idź spać. Tym razem będziesz miał o wiele większe szanse na sukces.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

PYTANIE: Czy mogę robić SSILD’a, gdy kładę się spać?

ODPOWIEDŹ: Tak, możesz – tyle, że Ci się nie uda. Kiedy kładziesz się spać zwyczajnie zaczynasz sen od faz NREM, które nie są idealne do wywołania LD. Poziom acetylocholiny (ważny neuroprzekaźnik, który jest siła napędową dla świadomych snów) jest bardzo niski. Próba wywołania LD na tym etapie jakąkolwiek techniką jest stratą czasu. Jest to popularny błąd, którego popełnia prawie każdy początkujący.

PYTANIE: Chodzę późno spać lub muszę wstawać wcześnie rano, czy nadal mogę stosować SSILD’a?

ODPOWIEDŹ: Proponuję wykonywać SSILD’a tylko kiedy masz wystarczająco dużo czasu. Chociaż ta technika nie zabiera wiele czasu, aby ją wykonać – to będziesz tracił trochę snu. Tym samym, dla ludzi, którzy nigdy się nie wysypiają, najlepszą porą na SSILD będzie czas wolny (np. weekend).

PYTANIE: Czy mogę łączyć technikę SSILD z innymi technikami np. oddychaniem, medytacją, relaksacją itp.?

ODPOWIEDŹ: Nie. Jak było wspomniane wcześniej, SSILD polega na “warunkowaniu”. Przygotowujesz swój umysł i ciało do wejścia w optymalny stan do wywołania świadomego snu. Ten stan jest jednak bardzo delikatny. Dodawanie innych technik prawdopodobnie zakłóci ten stan i będzie miało negatywny wpływ na skuteczność SSILD’a. Możesz swobodnie tworzyć własne procedury, gdy już opanujesz dobrze technikę, ale od początkujących oczekuję przestrzegania zaleceń zawartych w niniejszej instrukcji.

PYTANIE: Coś mnie swędzi… jak mam w tym przypadku pozostać w bezruchu?

ODPOWIEDŹ: Nie musisz pozostawać w bezruchu! Jeśli coś Cię swędzi, po prostu się podrap. Jeśli chcesz się obrócić – obróć się. Podczas techniki SSILD ma być Ci najwygodniej jak to możliwe! W ramach rekompensaty wystarczy zrobić dodatkowy cykl i będzie dobrze. Jest to w rzeczywistości największa przewaga nad innymi metodami.

PYTANIE: Moje oczy się wysilają/bolą, kiedy skupiam się na wzroku…

ODPOWIEDŹ: Pamiętaj, że nie powinieneś oczekiwać, że coś zobaczysz, więc zrelaksuj się! Nie wysilaj mięśni oczu. Twoje gałki oczne powinny odpoczywać i być nieruchome. Wykonanie kilku dodatkowych cykli także pomoże Ci się zrelaksować.

PYTANIE: Niczego nie czuję, gdy wykonuję cykle…

ODPOWIEDŹ: Nie możemy ciągle tego powtarzać – to całkowicie w porządku, jeśli nic nie czujesz i jest nie w porządku, jeśli aktywnie oczekujesz, że coś się wydarzy podczas cykli. Wykonując cykle nastawiasz zegar do wybuchu bomby. Raczej nie spodziewasz się, że bomba wybuchnie podczas nastawiania zegara, prawda? Pewnie, czasem przypadkowo wybuchnie…

PYTANIE: Po zrobieniu SSILD’a nie mogę zasnąć…

ODPOWIEDŹ: Właściwie, to poprawne wykonanie SSILD’a leczy bezsenność. Istnieje niezwykłe podobieństwo pomiędzy techniką SSILD i metodą autohipnozy Betty Erickson. Ale wróćmy do pytania. Najpierw musimy zidentyfikować, czy mówimy o “prawdziwej bezsenności” czy “fałszywym przebudzeniu”. Pamiętaj, SSILD lubi tworzyć super realistyczne FA. Jest możliwe, aby wejść w FA podczas wykonywania poszczególnych cykli. W tym przypadku będziesz starał się zasnąć, podczas gdy Ty już śpisz! Następnym razem, gdy nie będziesz mógł zasnąć podczas cyklu, powinieneś definitywnie wykonać test rzeczywistości, bez względu na to jak przekonany będziesz, że nie śpisz! Dla osób, które rzeczywiście cierpią z powodu braku snu po zrobieniu SSILD’a, proponuję dwa rozwiązania. 1. Zmniejsz ilość snu przed obudzeniem się do SSILD’a. 2. Zmniejsz czas, który poświęcasz na pozostanie obudzonym, aby wykonać ćwiczenie.

Słowo na zakończenie

Tak więc wygląda nowa wersja techniki SSILD. Czy rzeczywiście jest skuteczniejsza? Będę mógł to stwierdzić dopiero po przeprowadzeniu kilku testów. Tymczasem, zachęcam Cię do wypróbowania tej metody na sobie. Gdy to zrobisz – opisz swoje wnioski w komentarzu.

Artur Wójtowicz